Aia kekahi kumu i kaulana nui ai nā halo i ka honua. Ua loaʻa kēia mau mea ʻokoʻa i ko lākou ala i loko o nā kīhini lehulehu, e hāʻawi ana i ka maʻalahi, ka ʻono maikaʻi, a me ka nui o nā pono meaʻai. Ke ʻimi nei ka poʻe he nui i nā ʻai meaʻai wikiwiki a maʻalahi hoʻi, ke piʻi mau nei ka noi no nā halo kēkē, e lilo lākou i mea pono i loko o nā hale lole ma nā wahi āpau.
ʻO kekahi o nā kumu nui o ka kaulana o nā halo canned ka maʻalahi. ʻAʻole like me nā halo hou, pono e holoi pono ʻia, ʻoki ʻia, a kuke ʻia, hoʻomākaukau mua ʻia nā halo canned a mākaukau e hoʻohana. Mālama kēia i ka manawa a me ka ikaika, e lilo ia i koho maikaʻi loa no nā poʻe paʻahana a me nā ʻohana. Inā ʻoe e hana ana i kahi kīʻaha pasta wikiwiki, hoʻohui ʻia i kahi pālaʻi, a i ʻole e hoʻokomo ʻia i loko o kahi sopa puʻuwai, ʻo nā halo hiki ke hoʻohui maʻalahi i nā ʻano meaʻai like ʻole me ka nui o ka hana prep.
Ma waho aʻe o ka maʻalahi, ʻoi aku ka lōʻihi o ka mālama ʻana i nā halo. ʻO nā halo paʻa he koho kūpono no ka poʻe makemake e mālama i nā meaʻai me ka hopohopo ʻole e hele hewa lākou. Hiki ke mālama ʻia nā halo i loko o kahi maloʻo a maloʻo no nā mahina, e hāʻawi ana i nā mea kūʻai aku i kahi kumu kūpono o ka meaʻai. He mea maikaʻi loa kēia no ka poʻe i loaʻa ʻole i ka makahiki holoʻokoʻa i nā huahana hou a i ʻole e noho ana ma nā wahi i loaʻa ʻole nā haohao hou.
Mai kahi hiʻohiʻona meaʻai, waiwai nā halo hiki i ke olakino. He haʻahaʻa lākou i nā calorie a me ka momona, e lilo lākou i mea hoʻohui maikaʻi loa i ka meaʻai kaulike. He waiwai nui nā halo paʻa i nā meaʻai pono e like me nā huaora B a me D, a me nā minelala e like me ka selenium a me ka potassium, e kōkua ana i ke olakino a me ka maikaʻi. He mea koʻikoʻi ka Vitamin D no ke olakino o ka iwi a me ka hana immune, a ʻo nā halo kēne kekahi o nā kumu holoholona ʻole o kēia meaʻai koʻikoʻi.
Eia kekahi, loaʻa i nā halo nā waiwai antioxidant e kōkua i ke kaua ʻana i ke kaumaha oxidative i ke kino. Hiki i kēia ke hoʻemi i ka pilikia o nā maʻi maʻi mau, e like me ka maʻi puʻuwai a me kekahi ʻano o ka maʻi kanesa. Loaʻa i nā ʻaha he fiber soluble i kapa ʻia ʻo beta-glucan, hiki ke hoʻopōmaikaʻi i ke olakino puʻuwai ma ke kōkua ʻana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae cholesterol a hoʻomaikaʻi i ka hana cardiovascular holoʻokoʻa.
ʻO kekahi pōmaikaʻi ʻē aʻe o nā halo canned ʻo kā lākou meaʻai versatility. Hiki ke hoʻohana ʻia i loko o nā kīʻaha like ʻole, mai nā casseroles ʻono a i nā risottos ʻono. Hoʻonui ko lākou ʻono umami i ka ʻono o nā meaʻai he nui, e hoʻolilo iā lākou i koho kaulana no nā mea kuke home a me nā mea kuke ʻoihana. Eia kekahi, hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia a hoʻohui ʻia paha me nā mea ʻē aʻe e hana ai i nā ʻono kūʻokoʻa, e hoʻopau ʻole ai i ka hoʻomohala ʻai.
I ka hopena, makemake nui ʻia nā halo hiki i nā mea kūʻai aku ma muli o ko lākou ʻoluʻolu, ola lōʻihi, a me nā pono olakino he nui. I ka nui aʻe o ka poʻe e ʻapo i ka manaʻo o ka ʻai wikiwiki a me ka meaʻai, e hoʻomau ka ulu ʻana o ka noi no nā halo canned. Me ka hiki ke hoʻonui i ka ʻono o nā kīʻaha like ʻole me ka hāʻawi ʻana i nā meaʻai koʻikoʻi, ʻaʻole ia he mea kupanaha ka lilo ʻana o nā halo canned i mea punahele punahele a puni ka honua. Inā he mea kuke ʻike ʻoe a novice paha, ʻo ka hoʻohui ʻana i nā halo kīwī i kāu mau meaʻai hiki ke hoʻokiʻekiʻe i kāu ʻike culinary ʻoiai e pōmaikaʻi ana i kou olakino.
Ka manawa hoʻouna: Mar-10-2025