I ka honua meaʻai, he liʻiliʻi nā meaʻai i maʻalahi a maʻalahi e like me nā ʻōpuʻu kulina canned. ʻAʻole wale kēia mau mea aloha liʻiliʻi i hiki ke kūʻai ʻia, hoʻopili pū lākou i kahi punch ma ke ʻano o ka ʻono a me ka meaʻai. Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻokiʻekiʻe i kāu mau meaʻai me ka ʻole o ka haki ʻana i ka panakō a i ʻole ka hoʻolilo ʻana i nā hola i ka lumi kuke, pono e noʻonoʻo ʻia nā ʻōpuʻu kulina hiki. Eia ke kumu e pono ai lākou i kahi i loko o kāu hale lole.
Kumu kūʻai kūpono: koho waiwai
ʻO kekahi o nā kumu koʻikoʻi loa e kūʻai ai i nā ʻōpuʻu kulina canned ʻo ia ka affordability. I ka hoʻokele waiwai o kēia mau lā, me nā kumukūʻai meaʻai e loli nui ana, pono ka ʻimi ʻana i nā koho kūpono. ʻOi aku ka liʻiliʻi o nā ʻōpuʻu kulina canned ma mua o nā ʻōpuʻu kulina hou.
Eia kekahi, he lōʻihi ke ola o ka pēpē pēpē hiki ke mālama ʻia, ʻo ia hoʻi, hiki iā ʻoe ke mālama iā ia me ka hopohopo ʻole i ka pōʻino. ʻAʻole wale kēia e kōkua iā ʻoe e mālama i ke kālā, akā e hōʻemi ana hoʻi i ka pau ʻana o ka meaʻai, e lilo ia i koho pili kaiapuni. He kūlana lanakila-lanakila ke hiki iā ʻoe ke kūʻai i ka meaʻai meaʻai ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa a mālama ʻia no nā mahina.
NUI: He meaʻai wikiwiki a maʻalahi
I ko mākou ola wikiwiki, ʻo ka maʻalahi ke kī. Hāʻawi nā ʻōpuʻu kulina canned i kahi hopena wikiwiki a maʻalahi no ka poʻe paʻahana a me nā ʻohana. ʻAʻole like me nā ʻōpuʻu kulina hou, pono e holoi ʻia, ʻili, a moʻa, hiki ke hoʻohana pololei ʻia nā ʻōpuʻu kulina hiki ke hoʻohana pololei ʻia mai loko mai o ke kini. ʻO ia ke ʻano hiki iā ʻoe ke hoʻohui iā lākou i kāu mau kīʻaha me ka ʻole o ka manawa hoʻomākaukau, e hoʻomaʻamaʻa iā lākou no ka ʻai ʻana i ka minuke hope loa.
Inā ʻoe e hoʻopalapala ana, e hoʻolei ana i ka salakeke a i ʻole e hoʻomākaukau ana i ka sopa puʻuwai, hiki ke hoʻohui maʻalahi i nā ʻōpuʻu kulina hiki ke hoʻohui ʻia i loko o nā ʻano meaʻai like ʻole. Hiki i ko lākou ʻano ʻoluʻolu a me ka ʻono ʻono ke hoʻonui i ka ʻono o kekahi kīʻaha, e hāʻawi ana i kahi crunch ʻoluʻolu e hoʻopiha i nā mea ʻē aʻe. Me nā ʻōpuʻu kulina canned, hiki iā ʻoe ke hana i nā meaʻai ʻono i kahi hapa o ka manawa, e ʻae iā ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa e leʻaleʻa i kāu meaʻai a liʻiliʻi ka manawa e hoʻomākaukau ai.
NĀ PONO: E HOʻOPIʻI i nā mea ʻala i kēlā me kēia meaʻai
I ka pili ʻana i ka ʻono, ʻaʻole hoʻopōʻino nā ʻōpuʻu kulina hiki. Loaʻa iā lākou kahi ʻono ʻono, ʻono liʻiliʻi e hoʻokiʻekiʻe i nā kīʻaha maʻalahi loa. ʻO kā lākou ʻono kūʻokoʻa a me ke ʻano he mea hoʻohui maikaʻi loa ia i nā salads, casseroles, a me nā mea hoʻoulu. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou ma ke ʻano he taco topping a i ʻole burrito hoʻopiha e hoʻohui i kahi ʻono a me ka meaʻai.
Eia kekahi, ʻo nā ʻōpuʻu kulina hiki ke kumu nui o nā huaora a me nā minela. He kiʻekiʻe lākou i ka fiber, kōkua i ka digestion, a hāʻawi i nā meaʻai pono e like me ka huaora C a me ka potassium. Ma ka hoʻohui ʻana i nā ʻōpuʻu kulina canned i kāu mau meaʻai, ʻaʻole ʻoe e hoʻomaikaʻi wale i ka ʻono akā hoʻomaikaʻi pū i ka waiwai o kāu kīʻaha.
Ka hopena: He koho akamai no kēlā me kēia lumi kuke
ʻO nā mea a pau, he koho akamai nā ʻōpuʻu kulina canned no ka poʻe makemake e hoʻohui i kahi mea ʻono, kūpono, a kūpono hoʻi i kā lākou lumi kuke. He kumukūʻai, maʻalahi ka hoʻohana ʻana, a me ka ʻono, e hoʻolilo iā lākou i mea pono no nā mea kuke paʻa a me nā mea ʻai olakino.
No laila, i ka manawa aʻe e hele ai ʻoe i ka hale kūʻai, e noʻonoʻo ʻoe e ʻohi i kekahi mau kini o nā ʻōpuʻu kulina. Hiki ke hoʻololi i kāu mau meaʻai a ʻoi aku ka leʻaleʻa o ka ʻōpuʻu kulina. E hauʻoli i ka ʻoluʻolu a me ka ʻono maikaʻi o nā ʻōpuʻu kulina canned, a e hoʻomaopopo koke ʻoe i ke kumu e kūʻai ai lākou.
Ka manawa kau: Apr-01-2025