Nuhou Hui

ʻO ka sardines canned kahi koho iʻa iʻa kaulana i ʻike ʻia no ko lākou ʻono momona, waiwai kūpono a me ka maʻalahi. Loaʻa i ka omega-3 fatty acids, protein a me nā huaora koʻikoʻi, ʻo kēia mau iʻa liʻiliʻi he mea hoʻohui olakino i nā ʻano kīʻaha like ʻole. Eia naʻe, hoʻokahi nīnau a ka poʻe kūʻai e nīnau pinepine ai inā paha ka canned sar ...Heluhelu hou aku»

ʻO Chickpeas, ʻike ʻia hoʻi ʻo snow peas, he legume maʻamau i kaulana i nā ʻano meaʻai like ʻole a puni ka honua. ʻAʻole wale lākou he meaʻai, akā he maʻalahi hoʻi ke kuke ʻana, ʻoi aku hoʻi i ka hoʻohana ʻana i ka moa pī. ʻO kahi nīnau a nā mea kuke home e nīnau pinepine ai, "Hiki paha i ka moa hiki ke hohonu f...Heluhelu hou aku»

Ke hoʻolauna nei i kā mākou pāpale Lug hou, ka hopena kūpono no kāu mau mea e pono ai ke sila! Hoʻolālā ʻia e hāʻawi i kahi pani paʻa a hilinaʻi hoʻi no nā ʻōmole aniani a me nā ipu o nā kikoʻī like ʻole, ua hoʻolālā ʻia kā mākou mau pāpale e hōʻoia i ka hana hoʻopaʻa maikaʻi loa. Inā ʻoe i loko o ka ʻoihana meaʻai a me nā mea inu...Heluhelu hou aku»

ʻO nā pears canned kahi koho kūpono a ʻono no ka poʻe makemake e ʻoliʻoli i ka ʻono a me ka ʻono o nā pears me ka pilikia ʻole o ka ʻili a me ka ʻoki ʻana i nā hua hou. Eia naʻe, ke wehe ʻoe i kahi kī o kēia hua ʻono, e noʻonoʻo paha ʻoe i nā ala mālama maikaʻi loa. ʻOiaʻiʻo, e hana i nā pears canned...Heluhelu hou aku»

I ka ʻoliʻoli ʻana i ka ʻono ʻono a me ka ʻono o nā peaches, huli ka poʻe he nui i nā ʻano ʻano canned. He ala maʻalahi a ʻono hoʻi nā peach canned e leʻaleʻa i kēia hua kauwela a puni ka makahiki. Eia nō naʻe, e kū mai ana kahi nīnau maʻamau: He kiʻekiʻe ke kō o nā peaches, ʻoi aku ka nui o nā pī? Ma kēia ʻatikala, w...Heluhelu hou aku»

ʻAʻole hoʻokumu wale nā kinikini 311# no nā sardines 125g i ka hana mua akā ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻohana. ʻO kāna hoʻolālā hoʻohana ʻoluʻolu e hiki ai i ka wehe ʻana a me ka lawelawe ʻana, e lilo ia i koho kūpono no nā meaʻai wikiwiki a i ʻole nā ​​mea hoʻomaʻamaʻa gourmet. Inā ʻoe e ʻoliʻoli nei i kahi meaʻai maʻalahi a i ʻole e hoʻomākaukau ana i kahi kikoʻī...Heluhelu hou aku»

ʻO ka tuna canned he kumu kaulana a maʻalahi hoʻi o ka protein i loaʻa i loko o nā pantry a puni ka honua. Eia nō naʻe, me ka ulu ʻana o ka hopohopo e pili ana i ke kiʻekiʻe o ka mercury i loko o ka iʻa, nui ka poʻe e noʻonoʻo i ka nui o nā kini tuna hiki ke ʻai ʻia i kēlā me kēia mahina. Manaʻo ka FDA a me ka EPA e hiki i nā pākeke ke ʻai me ka palekana ...Heluhelu hou aku»

He mea koʻikoʻi ka ʻuala ʻo Tomato i nā kīhini he nui a puni ka honua, i aloha ʻia no kāna versatility a me ka momona momona. Inā hoʻohana ʻia i loko o nā kīʻaha pasta, ma ke ʻano he kumu no nā stews, a i ʻole ma ke ʻano he ʻuala, he mea komo ia no nā kuke home a me nā mea kuke ʻoihana. Eia naʻe, hoʻokahi nīnau maʻamau e kū mai ʻo ka ...Heluhelu hou aku»

ʻO ka pēpē pēpē, i loaʻa pinepine ʻia i loko o nā kīʻaha a me nā salakeke, he mea leʻaleʻa i nā kīʻaha he nui. ʻO kona liʻiliʻi liʻiliʻi a me kona ʻano palupalu e lilo ia i mea makemake nui i waena o nā mea kuke a me nā mea kuke home. Akā, ua noʻonoʻo paha ʻoe no ke aha ka liʻiliʻi o ka pēpē pēpē? Aia ka pane i kāna hana mahiʻai kū hoʻokahi a me ka s...Heluhelu hou aku»

He mea maʻalahi a hiki ke hoʻonui i nā ʻano kīʻaha like ʻole, mai ka pasta a hiki i ka stir-fries. Eia nō naʻe, aia kekahi mau hana e pale ai ma mua o ka kuke ʻana me lākou e hōʻoia i ka ʻono maikaʻi loa a me ke ʻano. 1. Mai hoʻokuʻu i ka holoi ʻana: ʻO kekahi o nā hewa maʻamau, ʻaʻole ia ...Heluhelu hou aku»

ʻO nā pīni kīkī hiki ke hoʻonui i nā kīʻaha like ʻole. Inā ʻoe e hoʻomākaukau ana i ka chili puʻuwai, ka salakeke hōʻoluʻolu, a i ʻole ka ʻuala hōʻoluʻolu, ʻo ka ʻike ʻana i ka kuke ʻana i nā pīni kīkī hiki ke hoʻonui i kāu ʻano meaʻai. Ma kēia ʻatikala, e ʻike mākou ...Heluhelu hou aku»

He mea nui ka pīni ʻōmaʻomaʻo i loko o nā hale he nui, e hāʻawi ana i ka maʻalahi a me ke ala wikiwiki e hoʻohui i nā mea kanu i nā meaʻai. Eia nō naʻe, ʻo ka nīnau maʻamau e kū mai ana inā paha ua moʻa mua kēia mau pīni ʻōmaʻomaʻo i ʻoki ʻia. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ke kaʻina hoʻomākaukau o nā mea kanu hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i ka ʻike...Heluhelu hou aku»