Nūhou ʻOihana

He koho kai kaulana nā sardines i loko o ka pahu i ʻike ʻia no ko lākou ʻono momona, ka waiwai o ka meaʻai a me ka maʻalahi. Waiwai i nā waikawa momona omega-3, ka protein a me nā huaora koʻikoʻi, he mea hoʻohui olakino kēia mau iʻa liʻiliʻi i nā ʻano kīʻaha like ʻole. Eia nō naʻe, hoʻokahi nīnau a nā mea kūʻai e nīnau pinepine ai inā he sar i loko o ka pahu...E heluhelu hou aku»

ʻO nā pīni ʻokiʻoki, i ʻike ʻia hoʻi he pīni hau, he legume maʻalahi ia i kaulana i nā ʻano meaʻai like ʻole a puni ka honua. ʻAʻole wale lākou he mea momona, akā maʻalahi hoʻi ke kuke ʻana, ʻoiai ke hoʻohana ʻia nā pīni i loko o ka pahu. ʻO kahi nīnau a nā kuke home e nīnau pinepine ai, "Hiki i nā pīni i loko o ka pahu ke hoʻomoʻa hohonu i ka f...E heluhelu hou aku»

Ke hoʻolauna nei i kā mākou pāpale Lug hou, ka hopena kūpono no kāu mau pono sila āpau! Hoʻolālā ʻia e hāʻawi i kahi pani paʻa a hilinaʻi hoʻi no nā ʻōmole aniani a me nā ipu o nā kikoʻī like ʻole, ua hana ʻia kā mākou mau pāpale e hōʻoia i ka hana sila maikaʻi loa. Inā ʻoe ma ka ʻoihana meaʻai a me ka mea inu ...E heluhelu hou aku»

He koho kūpono a ʻono hoʻi nā pea i hoʻopaʻa ʻia no ka poʻe makemake e ʻono i ka ʻono momona a wai o nā pea me ka ʻole o ka hoʻoluhi ʻana i ka ʻili a me ka ʻoki ʻana i nā hua hou. Eia nō naʻe, i kou wehe ʻana i kahi kini o kēia hua ʻono, e noʻonoʻo paha ʻoe e pili ana i nā ʻano mālama maikaʻi loa. ʻOi aku ka maʻalahi o nā pea i hoʻopaʻa ʻia...E heluhelu hou aku»

I ka wā e pili ana i ka hauʻoli ʻana i ka ʻono momona a me ka wai o nā pīkī, nui ka poʻe e huli i nā ʻano i hoʻopaʻa ʻia. He ala kūpono a ʻono hoʻi nā pīkī i hoʻopaʻa ʻia e hauʻoli ai i kēia hua kauwela i ka makahiki holoʻokoʻa. Eia nō naʻe, kū mai kahi nīnau maʻamau: He kiʻekiʻe anei ke kō i nā pīkī, ʻoiai nā mea i hoʻopaʻa ʻia? Ma kēia ʻatikala, w...E heluhelu hou aku»

ʻAʻole wale nā ​​kini kini 311# no nā sardines 125g e hoʻoikaika i ka hana akā e hoʻokūpaʻa pū i ka maʻalahi o ka hoʻohana. ʻO kona hoʻolālā maʻalahi e hiki ai ke wehe a lawelawe me ka maʻalahi, e lilo ia i koho kūpono no nā pāʻina wikiwiki a i ʻole nā ​​​​​​meaʻai gourmet. Inā ʻoe e hauʻoli nei i kahi meaʻai māmā a i ʻole e hoʻomākaukau ana i kahi mea kikoʻī...E heluhelu hou aku»

He kumu kaulana a maʻalahi hoʻi ka tuna i hoʻopaʻa ʻia no ka protein i loaʻa i nā pantry a puni ka honua. Eia nō naʻe, me ka hopohopo e ulu ana e pili ana i nā pae mercury i loko o ka iʻa, nui ka poʻe e noʻonoʻo nei i ka nui o nā kini o ka tuna i hoʻopaʻa ʻia e palekana ai ke ʻai i kēlā me kēia mahina. Manaʻo ka FDA a me ka EPA hiki i nā pākeke ke ʻai palekana ...E heluhelu hou aku»

He mea nui ka mea ʻono tōmato ma nā lumi kuke he nui a puni ka honua, mahalo ʻia no kona ʻano maʻalahi a me kona ʻono momona. Inā hoʻohana ʻia i loko o nā kīʻaha pasta, ma ke ʻano he kumu no nā stews, a i ʻole he mea ʻono hoʻoluʻu, he mea ia e pono ai no nā kuke home a me nā chef ʻoihana. Eia nō naʻe, hoʻokahi nīnau maʻamau e kū mai ana, ʻo ia ka...E heluhelu hou aku»

ʻO ka kulina pēpē, i loaʻa pinepine ʻia i nā mea ʻai palai a me nā salakeke, he mea hoʻohui ʻoluʻolu ia i nā kīʻaha he nui. ʻO kona nui liʻiliʻi a me kona ʻano palupalu e lilo ia i mea koho kaulana i waena o nā kuke a me nā kuke home. Akā ua noʻonoʻo paha ʻoe no ke aha i liʻiliʻi ai ka kulina pēpē? Aia ka pane i kāna kaʻina hana mahiʻai kūikawā a me ka s...E heluhelu hou aku»

He mea kūpono a maʻalahi hoʻi nā halo i hoʻokomo ʻia i loko o ka pahu e hiki ai ke hoʻomaikaʻi i nā ʻano kīʻaha like ʻole, mai ka pasta a i ka stir-fries. Eia nō naʻe, aia kekahi mau hana e pale aku ai ma mua o ka kuke ʻana me lākou e hōʻoia i ka ʻono a me ke ʻano maikaʻi loa. 1. Mai Hōʻalo i ka Holoi ʻana: ʻO kekahi o nā hewa maʻamau ka ʻole o ka ri...E heluhelu hou aku»

He mea hana maʻalahi a maʻalahi hoʻi nā pīni kini i hoʻokomo ʻia i loko o ka pahu e hiki ai ke hoʻokiʻekiʻe i nā ʻano kīʻaha like ʻole. Inā ʻoe e hoʻomākaukau ana i kahi chili momona, kahi salakeke hōʻoluʻolu, a i ʻole kahi stew hōʻoluʻolu, ʻo ka ʻike pehea e kuke ai i nā pīni kini i hoʻokomo ʻia e hiki ke hoʻonui i kāu hana noʻeau kuke. Ma kēia ʻatikala, e...E heluhelu hou aku»

He mea nui nā pīni ʻōmaʻomaʻo i loko o nā hale he nui, e hāʻawi ana i ka maʻalahi a me ke ala wikiwiki e hoʻohui i nā mea kanu i nā meaʻai. Eia nō naʻe, ʻo kahi nīnau maʻamau e kū mai ana inā ua moʻa mua kēia mau pīni ʻōmaʻomaʻo i ʻoki ʻia i loko o ka pahu. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ke kaʻina hana hoʻomākaukau o nā mea kanu i loko o ka pahu hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i ka ʻike...E heluhelu hou aku»